નંદમુરી તારક રત્નનું અકાળે અવસાન: આધેડ વયના, જિમ ઉત્સાહીઓએ શું નોંધવું જોઈએ
એટ્રિબ્યુશન: Albe123k5, CC BY-SA 4.0 , વિકિમિડિયા કonsમન્સ દ્વારા

તેલુગુ સિનેમાના ખ્યાતનામ અભિનેતા અને સુપ્રસિદ્ધ એનટી રામારાવના પૌત્ર નંદામુરી તારકા રત્નને હ્રદયરોગનો હુમલો આવ્યો હતો. પદયાત્રા અને ગઈકાલે 18 ના રોજ બેંગલુરુમાં અવસાન થયુંth ફેબ્રુઆરી 2023. તે માત્ર 39 વર્ષનો હતો, તેના 40 વર્ષ કરતાં થોડા દિવસો શરમાળ હતોth જન્મદિવસ  

તાજેતરના સમયમાં, હાર્ટ એટેક/કાર્ડિયાક અરેસ્ટને કારણે સેલિબ્રિટીઓના અકાળે મૃત્યુના ઘણા કિસ્સાઓ નોંધાયા છે. દાખલા તરીકે, કન્નડ સિનેમાના પુનીત રાજકુમાર (ઉંમર 46 વર્ષ), ટીવી એક્ટર સિદ્ધાર્થ શુક્લા (ઉંમર 40), સ્ટાર કોમેડિયન રાજુ શ્રીવાસ્તવ (ઉંમર 58), ટીવી એક્ટર દીપેશ ભાન (ઉંમર 41) - તેઓ બધા સેલિબ્રિટી, આધેડ અને જિમ હતા. ઉત્સાહીઓ આ ચોક્કસ કિસ્સાઓ પર ટિપ્પણી કરવા માટે નથી, પરંતુ શું કોઈ પેટર્ન અથવા જોડાણો છે?  

જાહેરાત

અમે ઘણીવાર પર્ફોર્મન્સ પ્રેશર અથવા તણાવ વિશે સાંભળીએ છીએ જેનો સામનો સેલિબ્રિટીઓ કરે છે. યુવા દેખાવ અને સ્નાયુબદ્ધ, એથ્લેટિક બિલ્ટ જાળવવાની સ્પષ્ટ જરૂરિયાત છે. આશ્ચર્યજનક નથી, નિયમિત વર્કઆઉટ તેમના માટે અનિવાર્ય બની જાય છે જે તેમને જિમ ઉત્સાહી બનાવે છે, ખાસ કરીને ખોરાક પ્રેમીઓ કે જેઓ કેલરી બર્ન કરવા માટે જિમમાં જાય છે. અત્યાર સુધી કશું ખોટું નથી, સિવાય કે આપણે બધા જૈવિક મશીનના કામની મૂળભૂત બાબતોની જાગૃતિ કે જે આપણે બધા છીએ.  

અમે ઉપયોગ કરીએ છીએ તે કોઈપણ મશીનના વપરાશકર્તા માર્ગદર્શિકાનો સંદર્ભ લેવો હંમેશા ઉપયોગી છે, ખાસ કરીને જો આપણે પોતે એક જટિલ જૈવિક મશીન છીએ. આરોગ્ય અને જીવનનો સીધો અર્થ એ થાય છે કે જો મશીનના ભાગો (જે સમય પસાર થવા સાથે ઘસાઈ જાય છે અને તેને ઓછા કાર્યક્ષમ બનાવે છે) અન્ય ભાગો સાથે મળીને સરળતાથી કામ કરી રહ્યા છે.  

'બોડી' નામનું આ મશીન એન્જિન દ્વારા સંચાલિત છે, એક પમ્પિંગ સેટ, જે સમગ્ર શરીરમાં પાઇપલાઇનના નેટવર્ક દ્વારા કોષોને આવશ્યક વસ્તુઓનો પુરવઠો પૂરો પાડે છે. આ પમ્પિંગ સેટ આપણા જન્મ પહેલા જ કામ કરવાનું શરૂ કરે છે અને જ્યાં સુધી આપણે જીવતા હોઈએ ત્યાં સુધી તે ક્યારેય બંધ થતો નથી. કહેવાની જરૂર નથી કે આ પણ કુદરતના સ્વભાવ પ્રમાણે મશીનના કોઈપણ ભાગની જેમ નિયમિત ઘસારાને આધીન છે. સમય સાથે, ખાસ કરીને ચાલીસ પછી, આ પમ્પિંગ સેટની કાર્યક્ષમતા ધીમે ધીમે ઘટતી જાય છે. અનિચ્છનીય આંતરિક થાપણો અને નાકાબંધી (જેમ કે રસોડામાં સિંક પાઈપો અથવા નહેરો અને નદીઓમાં કાંપના થાપણોમાં), ખાસ કરીને પંમ્પિંગ સેટના કોષોને સપ્લાય કરતા સાંકડા નેટવર્કને કારણે પણ પાઈપલાઈનનું નેટવર્ક કાર્યક્ષમતામાં ઘટાડો કરે છે. તેથી, સામાન્ય જ્ઞાન સૂચવે છે કે જેમ જેમ પમ્પિંગ સેટ અને પાઈપલાઈન જૂની થતી જાય છે તેમ તેમ તેને સરળ કામગીરી માટે ઓછો અને ઓછો ભાર આપવો જોઈએ.  

જો કે, સામાન્ય રીતે તેનાથી વિપરીત થાય છે - પમ્પિંગ સેટ ઓવરવર્ક અને ઓવરલોડ થઈ જાય છે કારણ કે પંપ અને પાઈપલાઈન વય સાથે ઓછી કાર્યક્ષમ બને છે. કોઈ આશ્ચર્ય નથી, તે નિષ્ફળ જાય છે અથવા અમુક સમયે અધવચ્ચે અટકી જાય છે. અતિશય આહાર (જરૂરી કરતાં વધુ કેલરીનો વપરાશ)ને પગલે સ્થૂળતા એ પંમ્પિંગ એન્જિન પરના વધારાના ભાર પાછળનું એક મુખ્ય કારણ છે કારણ કે સામાન્ય વજનની સ્થિતિ કરતાં વધુ કોષોને ખવડાવવા અને ઓક્સિજન પૂરા પાડવાની જરૂર છે. જિમ ઉત્સાહીઓ દ્વારા કેલરી બર્ન કરવા અથવા સ્નાયુઓને ટોન કરવા માટે અતિશય ઉત્સાહી વર્કઆઉટ્સ, તે જ રીતે, બિનજરૂરી વધારાનો ભાર મૂકે છે. પરંતુ સૌથી વધુ સમસ્યારૂપ અને ખતરનાક એ છે કે પંપ સેટ (જેને આપણે કોરોનરી ધમનીઓ કહીએ છીએ) સપ્લાય કરતી સાંકડી પાઇપલાઇનમાં થાપણોની વર્તમાન સ્થિતિ અને નાકાબંધી વિશે અજ્ઞાન છે. તે આ સ્થિતિમાં છે જ્યારે પંપ એન્જિન સામાન્ય રીતે ઓવરલોડને કારણે નિષ્ફળ જાય છે (અને મૃત્યુ થાય છે) કારણ કે સાંકડી અથવા અવરોધિત પાઈપલાઈનને કારણે ખોરાક અને ઓક્સિજનનો પૂરતો જથ્થો પંપ સેટના કોષો સુધી પહોંચવામાં નિષ્ફળ જાય છે.  

શરીરનું સામાન્ય વજન જાળવવું, ઓછું ખાવું, ખોરાકનું સેવન ઘટાડીને વજનને નિયંત્રિત કરવું (લોકો અતિશય આહારના પરિણામોથી મૃત્યુ પામે છે), ખાંડ અને મીઠાઈઓને ના કહેવી, ચોખા, બટાકા અને ઘઉંનું સેવન ઘટાડવું (બાજરી ખાદ્યાન્ન તરીકે વધુ સારી છે), છેલ્લે સમાપ્ત કરવું સૂર્યાસ્ત પહેલા ભોજન, પ્રસંગોપાત ઉપવાસ વગેરે સારા સ્વાસ્થ્ય જાળવવાની કેટલીક રીતો છે. જો આધેડ વયના હોય, તો ઉચ્ચ તીવ્રતાની કસરતો અને ગંભીર વર્કઆઉટ્સને ધ્યાનમાં લેતા પહેલા કોરોનરી ધમનીઓમાં નાકાબંધીની સ્થિતિ વિશે જાણવું મહત્વપૂર્ણ છે. શારીરિક પ્રવૃત્તિ સારી છે પરંતુ તમારા મશીનની મર્યાદાઓ જાણવી મહત્વપૂર્ણ છે.  

મધ્યસ્થતા એ મંત્ર છે. અતિશય ઉત્સાહી શારીરિક પ્રવૃત્તિની જરૂર નથી. સ્વસ્થ હોવાનો અર્થ છે શરીરનું વજન, બ્લડ સુગર, બીપી, લિપિડ પ્રોફાઇલ વગેરેની સામાન્ય શ્રેણી (સિક્સ પેક અને સુપર ટોન્ડ મસલ્સ નહીં).  

*** 

જાહેરાત

પ્રતિશાદ આપો

કૃપા કરીને તમારી ટિપ્પણી દાખલ કરો!
કૃપા કરી તમારું નામ અહીં દાખલ કરો

સુરક્ષા માટે, Google ની reCAPTCHA સેવાનો ઉપયોગ જરૂરી છે જે Google ને આધીન છે ગોપનીયતા નીતિ અને વાપરવાના નિયમો.

હું આ શરતોથી સંમત છું.